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スポーツスタディ2(ダイエットフィットネス)

年度学部学科講師学期コマ教室キャンパス備考URL
2018全学部共通カリキュラム総合系科目(~2015)杉浦 克己
木・3
PB12池袋特になしCampusmateへ
  • 科目コード/科目名

    スポーツスタディ2(Sports Study 2)

  • テーマ/サブタイトル等

    ダイエットフィットネス

  • 担当者

    杉浦 克己(SUGIURA KATSUMI)

  • 備考

    定員30名

  • 学期

    秋学期(Fall Semester)

  • 単位

    2単位(2 Credits)

  • 科目ナンバリング

    CMP1220

  • 使用言語

    日本語(Japanese)

  • テキスト用コード

  • 成績評価方法・基準

    種類割合内容
    平常点(In-class Points)100%最終レポート(Final Report)(20%) 、平常点(出席および授業に取り組む姿勢)(60%) 、宿題等の提出物(20%)

    2/3以上の出席をしていない場合は、成績評価の対象としない

  • 授業の目標

    『正しいダイエット』について,運動と栄養の両面から科学的にアプローチし,講義と実技・実習によって体験学習する。

  • 授業の内容

    まずは自分の体格を評価する。そして,ダイエットに適した様々な運動を体験し,自分に合った運動を見つける。カルテを作成して、最終授業までの目標を設定し,毎回の授業で目標に向かって運動する。さらに,食事のバランスの整え方や,運動・栄養・休養・ダイエットに関するトピックスについても学ぶので,授業時間の30分程度は講義,残りを実技とする。

  • 授業計画

    1.  ガイダンス。アイスブレイク。ストレッチ
    2.  体組成の評価とトレーニング。マシンの使用法。カルテ作成
    3.  ダイエットの基本。心拍数とエアロバイク
    4.  運動と栄養の基本。筋トレと有酸素運動。宿題「食事日記」
    5.  食事バランスガイド。宿題の解説。マシンとエアロバイク
    6.  ウォーキングの基礎。ウォーキング実習
    7.  バランスボールの基礎。バランスボールを用いたバランス運動と筋トレ
    8.  バランスボールを用いたグループ運動とダンス
    9.  サプリメント・アルコール。ステップエクササイズ
    10.  肥満と生活習慣病。チューブトレーニング
    11.  アスリートの減量。ヨガ
    12.  ファストフード。サーキットトレ(CT)
    13.  流行するダイエット法。CT
    14.  体組成の再評価。自分で考えるトレーニング。最終レポート
  • テキスト

    タイトル著者名出版社ISBN
    51gii4bf1yl. sl160 『ダイエットフィットネスの基礎知識』
    Amazonで購入
    *買い間違えにご注意ください。
    杉浦克己福村出版ISBN13: 978-4806128786

  • 参考文献

    特になし。

  • 授業時間外(予習・復習等)の学習

    授業時間外の学習に関する指示は、必要に応じて別途指示する。

  • その他(HP等)

    ・当該年度の定期健康診断を必ず受診すること。初回に健康診断の受診の有無を確認する。
    ・体育館PRACでの授業のため、初回から内履きを持ってくること。
    ・就活で忙しいことが予想される4年次生など欠席しがちな人は履修しないこと。
    ・初回の授業は着替えなくてよい。
    ・本授業を履修すると、トレーニング許可証が取得できる。

  • 注意事項

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